说起来孩子口呼吸这事儿，我家老大那会儿可是把我愁坏了。一开始没太在意，就觉得这小家伙怎么老是张着嘴睡觉，平时看电视玩玩具也时不时地嘴巴开着条缝。大人嘛总觉得孩子有点什么小毛病都是正常的，也许长大了就好了。可我老婆细心，慢慢发现不对劲了，说孩子白天老犯困，晚上睡觉还打鼾，偶尔还憋气。
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她这一说，我才开始上心琢磨。晚上专门坐床边观察了好几次，哟，真是。那小嘴巴就没合拢过，呼吸声也怪怪的。白天看他玩，嘴唇松松垮垮的，感觉没什么力气。当时我心里就咯噔一下，上网一查，好家伙，口呼吸危害一大堆，什么影响颜值、影响牙齿发育、影响睡眠质量，甚至影响学习注意力。这下我可真是急坏了，感觉天都要塌下来了。
我们两口子就开始瞎折腾了。先是自己在家瞎教，跟孩子说“把嘴巴闭上”，他当时闭了，过一会儿又开了。给他买了各种硅胶的“闭嘴神器”，戴着睡了两晚，结果孩子难受哭闹，根本不接受。我也没辙，这法子行不通。
后来老婆说不行就得看医生。于是我们挂了号，带孩子跑去医院耳鼻喉科。医生用手电筒往孩子鼻子里看了看，又让他张开嘴巴检查了嗓子。医生说，孩子扁桃体和腺样体有点肥大，但还没到要手术的程度，可能也是导致他口呼吸的原因之一。医生也指出，孩子这种习惯，可能跟鼻腔通气不好有关，但更多还是不良习惯导致的面部肌肉松弛。
医生当时给了我们几条建议，说要先排除鼻腔问题，比如过敏性鼻炎什么的。如果鼻子是通畅的，那重点就是习惯矫正。这里面就涉及到几个关键的“小动作”，我们从医院回来就开始照着做了。
具体我们是怎么做的？
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第一个就是“唇肌训练”：
我们让孩子平时没事儿就玩一些锻炼唇肌的游戏。比如，用吸管吹泡泡，一开始吹不起来，我们就陪他一起吹，慢慢他就掌握了。还有让他用吸管吸水，或者抿着嘴巴吹气球。最简单的就是“嘟嘴”游戏，让他把嘴巴撅起来，保持几秒钟。我们还买了一些专门用来做口唇训练的小玩具，什么唇肌拉伸器，让他每天拉扯几下，主要就是增加唇部的力量，让嘴巴能自然地闭合。
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第二个是“舌位训练”：
医生说，舌头放在正确的位置也很重要。正确的舌位应该是舌尖抵在上颚，舌体贴紧上颚。我们教孩子平时主动去感受舌头的位置。一开始他老是忘，我们就给他做示范，还经常提醒他：“小舌头回家了吗？”慢慢地，他自己就能有意识地去调整舌头的位置了。
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第三个是“鼻呼吸引导”：
白天我们经常提醒他闭嘴用鼻子呼吸。晚上睡觉的时候，这可是个大挑战。医生建议可以尝试用医用胶带轻轻地封住孩子嘴巴。刚开始我有点犹豫，怕孩子不舒服。但医生说只是轻轻贴住，主要是给孩子一个闭嘴的提醒。我们试了几天，孩子确实有点抗拒，但慢慢地也适应了。这个方法确实挺管用的，至少能保证他晚上大部分时间是用鼻子呼吸的。
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第四个是“面部按摩”：
这个是我们自己加的，看网上有说可以帮助放松面部肌肉。我们每天给他做几分钟嘴巴周围的按摩，顺着脸颊往上提拉，感觉有点像帮他做“脸部运动”。虽然不知道有没有科学依据，但孩子挺享受的，也能增加我们亲子互动时间。
这一套下来，我们坚持了差不多半年。刚开始那几个月，效果不明显，我心里特别焦虑，怀疑是不是这法子不行。但老婆老是说，“急什么，习惯养成也不是一天两天，改掉更不容易，慢慢来！”她就天天盯着孩子，一会儿提醒闭嘴，一会儿拉着他做训练。我也跟着参与进来，每天睡前给他做口唇训练，讲讲小故事。我们家氛围也变得很紧张，因为大人都围着他嘴巴转。
大概过了四五个月，我们才肉眼可见地发现变化。是孩子睡觉的时候，嘴巴合拢的时间越来越长了，打鼾声也轻了很多，甚至有些晚上听不到鼾声了。白天玩耍的时候，他嘴巴也常常是闭着的了，面部表情看起来更自然，下巴也显得更紧致了。我们带他去医院复查，医生也说孩子情况有很大改善，扁桃体和腺样体也没有进一步加重。这下我心里的大石头才算真正落了地。
从那以后，我们还是保持着这些习惯，只不过强度没那么大了。主要就是提醒孩子保持正确的舌位，平时多吃点需要咀嚼的食物。这个过程真是挺磨人的，需要家长有足够的耐心和毅力，而且一定要早发现早干预。越早开始，效果肯定越现在回想起来，当初要是听之任之，可能真会给孩子留下什么遗憾。