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南瓜的18种家常做法(营养又健康全家老少都喜欢)

要说起我们家最近这段时间餐桌上的常客,那非南瓜莫属了。这事儿得从我妈今年在老家菜园子里种了一大片南瓜说起,秋收的时候,好家伙,那南瓜堆得跟小山似的,送亲戚朋友还剩一大堆,我妈直接给我拖了半车过来,说让我在城里也尝尝鲜。我看着那一车金灿灿的南瓜,心里是又高兴又犯愁,高兴的是自家种的肯定绿色健康,犯愁的是,这么一大堆,除了蒸着吃煮粥,我还能变出什么花样来?

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我跟大多数人一样,就想着最简单的蒸南瓜块,或者熬南瓜粥。头几次家里人都吃得挺开心,觉得清甜软糯。可架不住这南瓜量大,连着吃了几天,娃就开始嘟囔了,“妈,又是南瓜粥?” 那时候我就意识到,这不行,得想想办法,不然这堆南瓜还没吃完,大家就先对它厌烦了。就是喜欢琢磨,尤其是吃喝这块,总觉得能把食材变着花样弄出来,才算不辜负它。

第一次尝试:从简单到稍微复杂

我这人做饭,一开始就是凭着一股子闯劲。先是上网搜,看看别人都怎么吃南瓜。光是南瓜泥,我就琢磨出了好几种。先把南瓜洗干净,去皮去籽,切成大块,上锅蒸得烂糊,用勺子一压,就成了。我第一次做的时候,想着给娃当辅食,压得可细了,结果发现加点牛奶拌拌,味道更浓郁。后来又试着加了点蜂蜜和桂花,就成了桂花蜜南瓜泥,一股子清香,老人孩子都爱吃。

光是泥肯定不够,我又想到了南瓜饼。这回,我可是下了功夫。从和面开始,南瓜蒸熟后趁热压成泥,放凉一点,一点点往里加糯米粉,一开始没经验,粉放少了,面团太稀不成形,煎的时候就散了。反反复复试了好几次,才摸索出合适的比例,揉出来一个软硬适中的面团。搓成小圆饼,裹上一层白芝麻,小火慢慢煎到两面金黄。那外酥里糯的口感,再加上南瓜本身的甜味,我家人直夸我厉害。

花样百出:探索更多可能

有了南瓜饼的成功经验,我的信心大增,开始大胆尝试更多。

  • 我把剩下的南瓜泥跟牛奶、鸡蛋、面粉混合,倒进烤箱一烤,竟然做出了香喷喷的南瓜小蛋糕。松软香甜,做早餐或者下午茶都特别棒。
  • 家里还有些排骨,我就想着能不能跟南瓜搭起来。把排骨焯水后炖得差不多了,南瓜切大块放进去一起炖,汤汁变得浓郁,南瓜也吸收了肉汁的香味,成了南瓜炖排骨,我爸那几天天天念叨着要喝这汤。
  • 有时候想吃点清爽的,我就把南瓜切成小丁,和玉米粒、胡萝卜丁一起,用黄油炒香,加点盐和黑胡椒,做成什锦炒南瓜,颜色漂亮,吃起来也健康。
  • 有天突发奇想,把南瓜切成细丝,和面粉、鸡蛋、葱花一拌,平底锅里一摊,煎成了南瓜鸡蛋饼,配上辣椒酱,大人小孩都抢着吃。
  • 我还用南瓜做了南瓜发糕,这种是蒸出来的,比烤的更湿润软糯,尤其是早餐吃,特别顶饱。
  • 家里有点存的紫薯,我就把南瓜和紫薯分别蒸熟压泥,做成了双色馒头,一半是南瓜的橙黄,一半是紫薯的紫色,看着就很有食欲。
  • 有时候煮饭,我直接把南瓜切块,跟大米一起放进电饭锅,加水,煮出来的饭带着淡淡的南瓜甜香,成了南瓜焖饭,连菜都省了。
  • 我还试着用南瓜做过南瓜银耳汤,银耳泡发,南瓜切小块,一起煮到银耳软糯,南瓜融化一点,加上冰糖,美容又养颜。

挑战与惊喜:持续创新

尝试了这么多,我发现南瓜这东西真是百搭。有时候为了消耗掉大块的南瓜,我还会把它切成薄片,用少许油煎软,撒点盐和孜然粉,就成了香香的煎南瓜片。还有时候,我学着饭店里的做法,把南瓜挖空,把炒好的糯米饭、玉米粒、豌豆、香菇丁塞进去,上锅蒸熟,做成金玉满堂南瓜盅,仪式感十足,招待客人特别有面子。

我的孩子特别喜欢吃甜点,我就又琢磨出了南瓜布丁。南瓜泥和牛奶、吉利丁片一混合,冷藏一下,挖出来就是Q弹的布丁。还有一次,家里来了客人,我把南瓜切成条状,裹上面包糠炸了一下,做成了脆皮南瓜条,没想到大家抢着吃,说比外面卖的薯条还好吃。

为了让南瓜有更多不同的口感,我甚至尝试了南瓜疙瘩汤,把南瓜切小丁,面粉和水和成疙瘩,再放些青菜,暖乎乎的一大碗。还有更简单的,直接把南瓜切厚片,用空气炸锅炸,出来就是香甜软糯的空气炸锅南瓜片,省油又健康。

还有经典的咸蛋黄焗南瓜,先把南瓜条炸熟,再把咸蛋黄炒出沙,和南瓜条一拌,那咸甜沙软的口感,真是绝了。我甚至用南瓜泥做过南瓜馅的包子,软软的带着南瓜的清甜,跟普通的白面包子味道完全不一样。

这一路折腾下来,我算算,光是家常做法,我就鼓捣出了十几种,加上那些微小的变化,差不多真有小二十种了。从刚开始的犯愁,到现在的游刃有余,我发现南瓜这个食材,真是给了我无数的惊喜。我家现在是真没人再抱怨吃南瓜了,反而每次都期待我又能变出什么新花样来。看着一家老小吃得津津有味,我这心里别提多满足了。我妈还说,等明年她再多种点南瓜,让我继续开发新菜谱。