说起这个午睡，我以前真没把它当回事儿。就觉得，累了就睡呗，能睡多久是多久。年轻的时候，那真是睡一觉起来，立马又能蹦跶了，管它睡了一个小时还是三个小时。可人，到了我这岁数，就慢慢发现不对劲了。
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刚开始是啥感觉？就是有时候中午吃完饭，一困，往沙发上一倒，迷迷糊糊就睡过去了。闹钟设不设看心情。结果，有时候一睁眼，窗外都快黄昏了，一看表，好家伙，两三个小时过去了。你以为会神清气爽？没有！
第一次感到不对劲，脑子像浆糊
每次睡这么久起来，脑子跟浆糊一样，重得要命，眼皮也拉不开。整个人都是懵的，要缓好一阵子才能清醒过来。更要命的是，晚上躺床上，反倒精神得要死，翻来覆去睡不着。第二天早上起来，又是一条“好汉”，眼袋比卧蚕还大，没精神。
那段时间，我工作效率也受影响。下午本来是思路最清晰的时候，结果我，不是在跟“午睡后遗症”作斗争，就是在半梦半醒之间挣扎。领导看我那状态，都忍不住问我是不是昨晚加班了。我心里苦，加班个屁，我是午觉睡崩了。
这种状态持续了一段时间，我自己都烦了。我觉得我这脑子，是不是提前进入“老年模式”了？以前可不是这样的。那时候就想着，是不是有什么法子，能让我睡个午觉，不至于下午像个活死人。
偶然的尝试，发现了点门道
后来有一次公司开会，有个同事随口提了一句，说他午睡从来不超一个小时，说是什么“能量午睡”，睡短了精神，睡长了反倒累。我当时没太在意，觉得他那套是不是有点玄乎。但架不住我自己实在太难受了，抱着试试看的心态，我也开始给自己规定。
我给自己设定了个闹钟，第一次是三十分钟。吃完饭，大概一点钟眯一下，一点半闹钟响。那一觉，感觉没怎么睡沉，就是迷迷糊糊地打了个盹儿。闹钟一响，我挣扎着起来，还是有点想继续睡。但奇怪的是，我这回没有那种“浆糊感”了，就是有点困，但脑子是清醒的。
我赶紧去洗了把脸，喝了杯水。大概过了十分钟，那种困意就慢慢散了，整个人精神头居然还不错。下午工作的时候，确实比以前那些睡了两个小时的下午要好太多了。至少思路清晰，没那么容易走神了。
逐步摸索，找到最舒服的时长
有了第一次的“甜头”，我开始琢磨这个午睡时长。我尝试过四十五分钟，也试过五十分钟，甚至还试过五十五分钟。我发现，在这个范围里，我每次醒来，虽然都有点不情愿，但一站起来，去外面走动一下，再喝口水，很快就能进入状态。
最关键的是什么？就是那种脑子不会“卡壳”的感觉。不像以前睡久了，感觉脑子里有堵墙，想事情得绕个大圈。脑子转得快多了，记忆力也好像比以前好了一点点。以前下午开会，别人说什么我可能过会儿就忘了，现在我能很快地抓住重点。
我的感觉就是，这短时间的午睡，它好像只是让我的大脑稍微休息了一下，让它“清清缓存”，但没有真正进入那种很深的睡眠。进了深睡眠再被叫醒，那就像电脑强制关机一样，重启起来费劲。短一点，就是让它待机了一下，恢复起来快，还能顺带把那些积攒的疲劳给带走一些。
后来我把午睡时长基本就定在了四十五分钟到五十分钟之间，最长不会超过一个小时。你别说，坚持下来之后，我真的感觉下午的精神状态和思维敏捷度，比我前几年都要以前总觉得脑子越来越不灵光了，现在这种感觉减轻了很多。
这事儿也让我明白了，很多时候我们习以为常的一些习惯，可能真的在悄悄地影响我们。以前我总觉得午睡越长越能补觉，结果，适得其反。现在才知道，午睡讲究个“精而短”，像我这上了年纪的人，尤其得注意这个。这种感觉，就像是给我的大脑按了一个“慢速老化”的按钮，至少我自己感觉是这样。