中国近视患者人数达6亿，我们还能做什么来预防？

以前对近视这事儿，说真的，压根儿没上心。我自己从小就戴眼镜，近视多少年了都数不清，一直觉得眼睛有点问题，戴个眼镜就得了，这不挺正常的嘛身边朋友同事，谁不是戴着眼镜，或者去做了那种激光手术，也都稀松平常。

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可让我真开始琢磨这事儿，非得想个法子，是从我儿子上小学那会儿开始的。他刚上一年级的时候，眼睛还倍儿双眼1.5。结果一年过去，二年级开学前去体检，老师拿着结果跟我说，他视力下降了，才0.8。我当时听到这个消息，心里咯噔一下，那感觉就像被人揪了一下，特别不是滋味。

我儿子那时候才几岁？这么小就开始近视，那以后怎么办？一想到他小小的年纪就要架上眼镜，一辈子都离不开，我就觉得特别内疚，觉得自己当爹的没尽到责任。回家路上，我心里就像打翻了五味瓶，各种滋味都有，难受，担心，还有点儿慌。

回到家，我就开始对着我儿子“审问”，是不是玩手机玩多了，看电视太久了？他倒也老实，承认是玩了点儿游戏。我就跟他讲道理，说玩手机眼睛会坏掉，以后就看不清东西了。可他哪儿听得进去，小孩子嘛耳边风一样，你越不让玩，他越偷偷摸摸找机会玩。

我就开始上网瞎查，乱问别人。网上那些专家、医生说的，无非就是多去户外活动，少看电子产品，保持正确坐姿，用眼时间不要太长……这些道理谁不懂？可关键是，怎么才能真正做到？我光说有什么用？孩子不听！我自己也做不到，平时下班回家，手机也不离手，我有什么资格去说孩子？

那时候我就下定决心，这事儿不能光靠嘴说。我得自己先行动起来，给孩子做个榜样，带着他一起改。要是连我自己都做不到，那说什么都是白搭。

行动方案，得从自己和家里做起

• 第一步，改变最难的——户外活动。

  我给自己定了个规矩，每天晚饭后，哪怕再累，再不想动，也雷打不动地带着儿子出去公园走一圈。刚开始，他可不乐意了，小嘴巴嘟着，哼哼唧唧的。我就跟他“谈判”，说不出去活动，回家就没动画片看，也没睡前故事听。小孩子嘛总有软肋。

  我们就这么坚持下来了。晚上在公园里，我就让他随便跑，随便玩，追着我跑也行，或者我追着他跑，玩玩躲猫猫。有时候就跟他聊聊天，让他多看看远处的树，远处的灯光。甭管刮风下雨，只要不是特别大的恶劣天气，我们都尽量出去。哪怕只是在小区里转悠半个小时，也好过待在家里盯着屏幕。

• 第二步，改造学习环境。

  我把家里孩子写作业的书桌彻底调整了。是买了个好的护眼台灯，那种光线均匀，不刺眼，又能把桌面照亮的。以前用普通台灯，总觉得光线不够集中。

  然后就是调整桌椅高度。专门去商场选了个能升降的儿童学习桌椅，让孩子坐着舒服，脚能平稳着地，胳膊也能自然地搭在桌面上。以前他老是趴着写作业，现在坐姿舒服了，趴着的次数就明显少了。我，也是没事就过去盯着他，一发现他姿势不对，就轻轻拍一下，让他坐这动作也不是一天两天就能改过来的，得持续提醒。

• 第三步，狠抓电子产品。

  这玩意儿是最难管的。我跟孩子约法三章，每天就固定一个时间段玩，比如吃完晚饭后玩半个小时。时间一到，立马收缴，没商量。刚开始他闹腾得厉害，哭，闹，撒泼打滚。可我心一横，绝不妥协。几天下来，他就知道没辙了，慢慢也就接受这个规矩了。

  我自己，也跟着一起改。以前我下班回家，也是手机不离手，刷短视频一看就是半小时一小时，时间就这么溜走了。后来我就规定自己，晚上八点以后，手机就放一边，不碰了。多陪孩子说说话，看看书，或者我们俩一起玩玩拼图、搭积木。我发现，大人自己做得孩子才愿意跟着学，你总不能自己刷手机，却让孩子放下手机？那样孩子也不会服气。

就这么一套东西，我们家坚持了差不多快一年。中间也有偷懒的时候，有时候大人忙起来，就忘记带他出门了。有时候孩子也会偷偷多玩几分钟手机。但整体上，大方向是坚持住了。

到了第二年开学前，我带着他去学校体检，等结果出来的时候，我心里扑通扑通跳。老师告诉我，他双眼视力回到了1.0。当时我听到这个消息，心里那个激动，感觉比自己中了彩票还高兴！虽然不是完全恢复到1.5，但至少没有继续下降，而且还回升了一点，对我来说，这就是最大的成功。

这事儿也不是说就一劳永逸了。这预防近视，就像减肥健身一样，你不能跑两天就歇了，必须得长期坚持，变成一种生活习惯。特别是到处都是电子产品，诱惑太多了。

我现在就是觉得，预防近视这事儿，不是医生开个药方就能解决的。它得是生活里头，点点滴滴的改变和坚持。你得从自己做起，给孩子一个好的环境，好的榜样。眼睛这东西，用坏了就没了，到时候后悔也来不及。我们家现在每天晚上出去走走，周末也尽量往外面跑，去公园，去郊区，已经成了习惯。我觉得这事儿，就得这么一直盯下去。