我以前就是个典型的“数字依赖症患者”。每天醒来第一件事，不是睁眼，是摸手机。睡觉前一眼，也肯定是手机屏幕。走路低头，吃饭刷剧，上厕所都能刷个半小时短视频。那时候我觉得，离开手机，我可能连路都不会走了，生活里也完全没了乐趣。
本站为89游戏官网游戏攻略分站，89游戏每日更新热门游戏，下载请前往主站地址:www.gm89.icu
有一次，也不知道在哪儿看到有人提“touchgrass”这个词，说白了就是让你放下手机，去真实的世界里走走、摸摸草。我当时听着觉得挺玄乎的，不就是出门溜达吗？但心里有点被触动到，因为那时候我确实觉得整个人都快被手机吸进去了，眼睛干涩，脖子僵硬，晚上还老失眠，脾气也越来越差。
下决心迈出第一步，就是硬性断网
我决定试试。我给自己定了个很简单的规矩：每天晚上九点以后，手机一律扔客厅，我回卧室，不带！
刚开始那几天，真是要命。我躺在床上，总觉得少了点手不知道往哪儿放，习惯性地想去划拉两下。脑子里各种念头跑出来，一会儿想看看有没有人给我发消息，一会儿又怕错过什么热点新闻。说真的，那种焦虑感很强，就感觉自己跟世界失联了一样。
不过坚持了几天，我发现自己居然能静下心来，发发呆，或者随便翻两页以前买的纸质书。最明显的变化是，我躺下没多久就能睡着了，不像以前，总要刷到半夜两三点，第二天跟没睡醒一样。
从小范围开始，慢慢扩展“触草”时间
尝到了甜头之后，我开始加大剂量。我给自己又加了一条：每天中午午休，不刷短视频，而是出门在公司楼下或者小区里走个十分钟。就十分钟，不带耳机，就纯粹地走着，看看天，看看路边的树和花。别小看这十分钟，真的，它能让我整个下午的精神状态都不一样。不像以前，吃完饭立马窝在工位上刷手机，刷得眼睛发涩，精神反而更萎靡了。
- 刚开始，我还会偶尔忍不住掏出手机看一眼。
- 慢慢地，我就能享受那短短的十分钟“放空”时间了。
- 再后来甚至会主动延长到十五分钟、二十分钟。
这个过程真的挺奇妙的，就像你一直被什么东西绑着，突然间，有那么一小会儿可以自由呼吸了。你会发现，原来世界不光只有手机屏幕里那些东西，还有风吹过树叶的声音，还有阳光晒在脸上的温度，这些都是真实存在的。
彻底感受变化，生活真的不一样了
坚持了大概一两个月，我发现我整个人都变了。
- 睡眠质量那是突飞猛进。以前失眠是常态，现在基本沾枕头就着，一觉到天亮。精神头儿也足了，不再是每天浑浑噩噩的。
- 眼睛不干了，颈椎也没那么僵硬了。这真是最直接的身体感受。
- 更重要的是，我的大脑好像也“重启”了。以前总觉得脑子里一团浆糊，想事情也慢半拍。现在想问题清晰多了，工作效率也提高了。
- 人际关系也有了改善。以前跟家人朋友吃饭，老是忍不住看手机，弄得气氛很尴尬。现在我会主动把手机放一边，跟他们面对面地好好聊。我发现，这种专注的交流，真的比在网上点赞评论强太多了，彼此的心离得更近了。
- 我还发现了一些新的兴趣。因为放下手机了，周末我就开始尝试着去公园里慢跑，或者去湖边写生，甚至报了个线下的烘焙班。这些都是我以前从来没想过会去尝试的事情，手机霸占了我所有的时间，让我根本没有机会去探索别的可能。
现在回想起来，从一开始的半信半疑，到后来的主动尝试，再到现在的习惯成自然，我这个过程真的挺有意思的。就像给自己的大脑和眼睛放了个长假，重新找回了那种活生生的感觉，也真真切切体验到了“touchgrass”带来的好处。