我跟你说个事儿，之前每年体检，我都觉得身体棒棒的，没什么大问题。可有那么一年，拿到体检报告，我整个人都蒙了。
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发现异常，心里咯噔一下
报告上好几项指标都飘红，最扎眼的就是那个“低密度脂蛋白胆固醇”，也就是咱们常说的LDL，数值高得吓人。医生看着我，脸色严肃地跟我说，这LDL高了可不是闹着玩的，时间长了容易堵血管，搞不好会出大事，像什么心梗脑梗的，听得我心惊肉跳的。我当时就慌了，感觉身体里埋了个定时炸弹。回家赶紧上网查资料，越查越害怕。没办法，得想辙，总不能就这么听之任之？
下定决心，从嘴巴开始管起
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第一步，狠心戒掉“快乐水”和油炸食品。
你知道的，我以前特别爱喝可乐这种甜饮料，炸鸡汉堡也是三天两头地吃。医生说这些东西里的反式脂肪和糖分，都是LDL升高的“帮凶”。我痛下决心，把家里所有的可乐、薯片、饼干全给扔了，冰箱里只剩下牛奶和矿泉水。一开始真难受，感觉身体被抽空了似的，嘴里总想嚼点
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第二步，重新认识我的饭碗。
以前吃饭，就是白米饭配大鱼大肉，讲究的是一个“香”。现在不行了，我开始学着把白米饭掺一半糙米、紫米，吃起来虽然没那么软糯，但至少心里安慰，知道这是健康的。肉，也从红烧肉、排骨这些改成清蒸鱼、鸡胸肉。蔬菜水果更是顿顿不能少，尤其是那些深色的叶菜，还有苹果、橙子这些，我每天都逼着自己吃一堆。那会儿家里餐桌上，绿油油的一片，看着就健康。
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第三步，告别外卖，自己动手。
为了控制好油盐，我彻底告别了外卖。每天下班回家，不管多累，都自己钻厨房做饭。虽然手艺不咋地，但至少食材新鲜，油盐用量自己心里有数。调味料也尽量用天然的，像葱姜蒜，少放那些味精、鸡精什么的。
动起来，让身体“燃烧”起来
光管住嘴还不行，医生说还得迈开腿。我以前是典型的“沙发土豆”，下了班就窝在沙发里看电视玩手机，运动量基本为零。
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从“走”开始，循序渐进。
一开始让我跑步，那是真跑不动，跑两步就喘。我就从快走开始。每天晚饭后，我就拉着老婆在小区里走个半小时，再慢慢增加到四五十分钟。风雨无阻，感觉身体慢慢就适应了。
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周末不再“葛优躺”。
周末也不再窝在家里了，改成去公园散步，或者找个小山爬爬。出点汗，感觉整个人都精神了。有时候还会找朋友打打羽毛球，出出汗，也算是运动了。
作息规律，心态放平
除了吃和动，我还发现作息规律和心态也很重要。
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早睡早起，身体是革命的本钱。
以前熬夜是常态，现在我尽量十点半之前就躺下。睡眠好了，白天精神头也足，感觉身体自我修复的能力都变强了。
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学会减压，别给自己太大压力。
工作生活总有不顺心的事，以前我会一直钻牛角尖，把自己搞得特别焦虑。现在我学会了适时放空自己，听听音乐，看看书，或者和朋友聊聊天，把那些负面情绪及时排解掉。毕竟心情身体才能好嘛
坚持几个月，看到希望
就这样坚持了差不多半年，我再次去医院做了复查。拿到报告的时候，心里真是七上八下，生怕数字还是老样子。结果，我一看，我的天呐，那个扎眼的LDL数值，竟然降下来了，而且还降到了正常范围！
当时那种心情，真是比中了彩票还高兴！医生也对我竖起了大拇指，说我坚持得这说明生活方式的改变，对健康的影响是实实在在的。
这一路走来，我真是体会到了“病从口入”和“生命在于运动”这两句话的真谛。LDL数据异常确实有风险，但它不是“绝症”，只要我们愿意改变，愿意付出行动，就一定能把它管让自己远离疾病的困扰。别再犹豫了，赶紧动起来，从今天开始，好好爱护自己的身体！