说起来这事儿，老伙计们估计也都有点共鸣。我，以前就是个急脾气，一点小事儿不顺心，火气就蹭蹭往上冒。然后，这肚子就跟着不舒服，尤其胃里跟揣了块石头似的，又闷又疼。那时候就老是纳闷，我们这小小的‘蚂蚁庄园’里，怎么动不动就有人说生气容易胃疼，到底是不是真的？
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刚开始那会儿，我还没把这俩事儿往一块儿想。就觉得，，可能是今天吃多了，或者吃了什么不干净的东西。可后来架不住这事儿发生得多了，几乎每次我跟家里人吵架，或者工作上遇到什么特别让人窝火的事儿，等这股气过去之后，胃就开始造反。那种感觉，真叫一个不舒服，有时候还倒酸水，烧得嗓子眼都疼。慢慢地，我自己心里就琢磨开了，这不会真有点联系？
就喜欢自己动手琢磨
我这人就是这样，遇到点问题，总爱自己先捣鼓捣鼓。那段时间，我就开始“记录”我的情绪和身体反应了。也没啥高科技，就是心里有个账本：
- 第一步，观察自己的脾气。我开始留意自己啥时候容易生气。是早上堵车的时候？是客户催得急的时候？还是家里娃不听话的时候？我发现，那些让我觉得失控、或者觉得自己受到不公平对待的时候，火气最大。
- 第二步，追踪胃疼的时间点。每次生气之后，我会特别注意胃是不是又开始闹腾了。结果发现，几乎是百发百中。有时候是立马就疼，有时候是过了个把小时，那股劲儿上来，胃里就跟搅麻花似的。
- 第三步，琢磨身体的反应。我发现自己一生气，浑身肌肉就紧绷，特别是肩膀和脖子，感觉像背了座山。呼吸也变得又急又浅。那时候就想着，这身体是不是在打仗？
这么一琢磨，我大概心里就有数了。这胃疼，肯定不是空穴来风，跟我这臭脾气脱不了干系。后来跟几个老中医朋友瞎聊，他们也点拨了我几句，让我这心里就更敞亮了。
原来，生气胃疼真有这些道道
我把这些日子自己瞎琢磨的，再结合朋友说的，总结了下，发现这生气胃疼，还真不是什么玄学，这里头是有很多实在的原因在：
- 压力荷尔蒙捣乱：我们一生气，身体就会分泌一堆什么肾上腺素、皮质醇这些东西，这些东西可不是啥好鸟，它们会直接影响咱们的消化系统。胃酸会乱跑，胃肠道的肌肉也会跟着瞎紧张。
- 肠胃蠕动变卦：你想，你浑身都紧绷了，那胃肠道的肌肉能舒服吗？它们也跟着乱来。要么就不动了，导致消化不良、胀气；要么就抽筋儿，让你疼得直冒汗。
- 胃酸分泌失控：这也是个大问题。生气的时候，胃酸会分泌过多，你想想，本来胃里就有酸，再多分泌点，那不是火上浇油吗？这就是为啥有的人会反酸、烧心。
- “脑肠轴”在作祟：听着挺玄乎，就是我们的大脑和肠道之间，一直有条“热线”连着。你脑子里一不高兴，肠道立马就知道，然后它也跟着情绪化。你情绪一波动，胃肠道也跟着不安生。
- 吃饭都受影响：我发现自己生气的时候，根本没心思好好吃饭。要么就干脆不吃了，要么就胡乱扒拉几口，甚至还可能去吃那些刺激性的东西，比如冰的辣的。你说这样胃能舒服才怪！
我后来是这么做的，还真管点用
明白了这些道理之后，我就开始慢慢改。毕竟谁也不想老是让自己的胃受罪。实践出真知，跟大家分享下我是怎么“管理”这脾气和胃疼的：
- 第一，深呼吸，慢下来。每次感觉火气快要上来的时候，我就赶紧停下手头的事儿，闭上眼睛，狠狠地做几次深呼吸。就是那种，吸气的时候感觉肚子鼓起来，呼气的时候慢慢憋回去。别说，这几口气下来，感觉那股邪火就下去了一大半。
- 第二，换个角度看问题。以前我就是钻牛角尖，觉得啥事儿都得按我心意来。后来发现，这世界哪有那么多顺心的事儿？试着去想，这事儿也许也没那么严重？是不是我可以换个方法？或者，是不是对方也有难处？这么一想，心里的疙瘩就少很多。
- 第三，别让坏情绪影响吃饭。不管多不开心，饭还是要好好吃的。我尽量避免在气头上吃饭，等情绪稍微平复一点了，再慢慢吃，而且尽量选清淡温和的食物。
- 第四，找个出口发泄。当然不是让你对着人吼，我是说找个健康的方式。比如去楼下公园走两圈，听听歌，或者跟信得过的朋友吐槽吐槽。把心里的郁闷倒出来，别老憋着。
现在回过头来看，这几年跟着这法子走下来，我的老胃病确实缓解了不少，脾气也比以前好多了。所以说，我们这小小的“蚂蚁庄园”里，情绪管理这事儿，还真是个大学问。跟身体健康，那可是实打实地挂钩。