说起来这个蚂蚁庄园，我本来是个不怎么玩手机游戏的人，最多就微信运动走走路。可大概是三年前，我老婆先玩上了。每天早上叫我一起去点能量，说能做好事，喂鸡献爱心什么的。她这么一说，我也觉得挺有意义的，就跟着弄了。就是每天早上起来，顺手点两下，喂喂鸡，收收能量，感觉挺好的，有点小小的成就感。
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可是，人就是这样，一旦沾上了，就容易陷进去。刚开始那阵子，我点能量还挺佛系的，想起来就点，点不起来就算。慢慢地，就有点变味了。
能量越收，心越痒
你有没有过这种感觉，就是皮肤本来只是稍微有点痒，你轻轻挠一下，感觉舒服了点。但是，一旦开始挠，就好像停不下来了。一挠就想再挠，越挠越舒服，但是也越挠越红，越挠越疼，甚至能挠破皮，起一片疹子。我玩蚂蚁庄园，就是这个道理，一模一样！
我只是早晚收能量。后来发现，中午也有能量可以收，还有好友可以偷。这下好了，手机好像长在我手上了。隔三差五就得打开瞅瞅，看看哪只鸡有蛋了，哪家好友的能量熟了。本来是为了做好事，结果我发现自己关注的，全是那点“能量”，和好友的“排行”。
有那么一阵子，我的作息简直是围着蚂蚁庄园转。手机电量不够？赶紧充电，不然收能量就耽误了。出门玩？包里揣着充电宝，生怕半路没电了收不了能量。朋友聚会，大家聊得正嗨，我时不时地就得掏出手机瞄一眼，手指头跟抽筋似的划拉几下。旁人问我干嘛，我还假装淡定地回一句：“，没什么，就是看个时间。”心虚得要死。
我本来想，多收能量，快点把鸡喂饱，捐出去，就能早点做好事，心里就会舒坦。结果？恰恰相反！我越是频繁地去“抓”这些能量，我的心就越是“痒”得厉害。那种不看就不舒服的感觉，那种生怕错过一点“收益”的焦虑，搞得我整个人都非常烦躁。明明是件轻松愉快的事，愣是被我玩成了煎熬。
有时候，半夜醒来上厕所，眼睛都是闭着的，手却已经习惯性地摸到了手机，打开蚂蚁庄园就开点。点完了，人也彻底清醒了，后悔得要命，第二天上班跟个僵尸似的。这种循环，就跟我皮肤越挠越痒一样，挠得越凶，越是停不下来，弄得伤痕累累，人也疲惫不堪。
我是怎么“戒掉”的
后来我老婆看我这样，实在有点看不下去了。有一天早上，我还在床上迷迷糊糊地掏手机，她一把给我抢过去，说：“你看看你哪还有一点以前的样子？一个破游戏把你整成这样！”她话虽然不好听，但那一瞬间，我真的被点醒了。
就像皮肤痒了，你不能总去挠。挠破了，就更麻烦了。唯一的办法，就是停下来，放着不管它，让它自己恢复。我当时就下定决心，要跟这个“越抓越痒”的蚂蚁庄园说再见。
我采取了这么几步，跟大家分享一下，希望能帮到有同样困扰的朋友们：
- 第一步：狠心“斩断”联系。 我把蚂蚁庄园从常用的微信小程序里彻底移除了，眼不见心不烦。把通知提醒也全关了，不让它有任何机会跳出来勾引我。
- 第二步：转移注意力，找点真的事干。 手机游戏空出来的时间，我开始干点别的。比如，重新捡起了以前看书的爱或者下班了陪我儿子多玩一会儿，听他讲幼儿园的趣事。一开始会有点不适应，总觉得手机是不是震了，是不是该点能量了。但每次有这想法，我就强迫自己放下手机，去做点别的事情。
- 第三步：慢慢适应，重塑关系。 大概过了快一个月，那个“痒”劲儿真的过去了。我不再会时不时地想起来要点能量了。这时候，我才慢慢地恢复了一点点。比如，我把它又加回去了，但每天只在晚上固定一个时间点，就点那么一次，收完自己的，顺便点点好友的。绝不多看一眼，也绝不过度投入。
我玩蚂蚁庄园，就真的只是为了做那件好事了。收能量也挺随意，有时候忘记了，没收也没觉得有什么。那份因为“过度抓挠”而产生的焦虑和烦躁，终于彻底消失了。就像被挠破的皮肤，经过一段时间的精心护理，终于愈合，恢复了健康。所以说，很多时候，我们以为自己在解决问题，结果却是在制造新的问题。学会适时放手，也许才是最好的“治疗”办法。