要说这事儿，得从去年夏天说起。我儿子小明，那时候刚满18岁，高中毕业。本来我寻思着，孩子大了，懂事了，我也能松口气了。结果，老天爷就给我开了个大玩笑。
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那阵子，小明老说自己头晕，有时候还犯恶心。我一开始没当回事，以为他就是暑假熬夜打游戏给累的。我就说他，让你别老对着电脑，非不听。可他那天早上起来，脸色特别差，看着就没精神。我心里有点发毛，想着还是带他去医院看看，买个安心。
发现问题，心里咯噔一下
到了社区医院，挂了个内科。医生看了看他，说先量个血压。我当时压根没往这方面想，觉得他一个大小伙子，身体壮得跟牛似的，能有啥事。结果那护士一量，眉毛就皱起来了。她又量了一次，然后转头跟我说：“妈，您儿子血压有点高，150多。”
我当时就愣住了，什么？150多？我心想这不可能，我这年纪大的才有高血压，他才18岁！我赶紧问护士是不是弄错了，她说仪器没问题，建议我们去大医院再查查。我脑子嗡的一下，整个人都懵了，这可咋办？我儿子平时活蹦乱跳的，怎么会高血压？
奔波求医，医生敲响警钟
从社区医院出来，我赶紧拉着小明去了市里的大医院。挂了专家号，又是一顿检查，血常规、尿常规、心电图啥的，做了个遍。折腾了一上午，结果都出来了。
医生拿着报告单，跟我俩说，小明的血压确实是偏高了，虽然还不算特别严重，但对18岁的孩子来说，这个数值确实要引起重视。我当时紧张得手心都冒汗了，赶紧问医生到底是怎么回事，是不是有什么大病？
医生看我着急，就耐心解释。他告诉我，现在年轻人生活习惯不高血压的也越来越多。主要就是跟饮食、作息、运动这些有关系。他没直接下药，但是给我强调了几个点，说这些是现在最重要的。
- 第一点，饮食得控制好。医生说，我们平时吃的很多东西，盐都太多了，还有那些油炸的、甜的，都是高血压的“帮凶”。他建议我们回去，做饭尽量清淡，少放盐、少放油，多吃蔬菜水果，少吃外卖和加工食品。那些方便面、薯片、碳酸饮料，统统要少碰。
- 第二点，运动不能少。小明平时除了打游戏就是看手机，根本不怎么运动。医生说，适量的运动能帮助血管放松，降低血压。他建议小明每天至少半小时的有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳、骑自行车都行。不用太剧烈，但一定要坚持。
- 第三点，作息要规律。医生问了小明平时几点睡，小明支支吾吾地说十二点以后。医生听了就摇头，说熬夜对血压影响很大，会让身体处于一种紧张状态。他要求小明晚上十点半之前必须睡觉，保证充足的睡眠。
- 第四点，要控制体重。小明虽然看着不胖，但是医生一量体重，说他有点超标了，属于微胖。医生说体重跟血压也有很大关系，把体重控制在正常范围，对血压有好处。
- 第五点，情绪要稳定，减少压力。医生说，孩子学习压力大，有时候情绪波动也大。这些都会影响血压。让小明多放松，家长也别老给他压力。
医生说完这些，我感觉心里有点数了，但又觉得这跟打仗似的，得跟家里的老习惯作斗争。
回家实践，这是一场持久战
从医院回来，我跟小明就开始了“改造计划”。
饮食：一场厨房革命
我立马就开始动手，把家里冰箱里的那些加工食品、甜点啥的都清理了。开始研究各种清淡菜谱。以前我做饭，为了好吃，盐油都不敢省，现在我做菜，都得尝两遍，生怕盐多了。小明最开始可不乐意了，嫌我做的菜没味儿，老想点外卖。我就跟他讲道理，说这是为了他身体是自己的。我也变着花样给他做，比如用醋、蒜泥、辣椒粉之类的调味，尽量让他觉得好吃。慢慢的，他也习惯了，甚至说自己吃外面的饭菜，都觉得太咸了。
运动：从推到拉
最开始让他运动，简直要了他的命。我强制他每天下午跟我一起去小区公园散步，半小时快走。他一开始就抱怨腿疼、累，一副不情愿的样子。我就想办法鼓励他，给他买了一套运动服，还跟他比赛谁走得快。后来他看我每天坚持，加上身体也感觉舒服点了，就主动开始去打篮球了。现在他每天都会打一会儿球或者跑步，感觉整个人精神多了。
作息：拔掉手机比登天还难
晚上十点半睡觉这条，是最难执行的。他18岁了，有自己的思想，我总不能像小时候那样盯着他。我就跟他谈，给他讲熬夜的坏处，说对记忆力也不他一开始偷偷玩手机，我就假装睡着了，然后半夜起来突击检查。有几次被我抓包，没收了他手机，他气得不跟我说话。但是慢慢的，他自己也感觉到了，按时睡觉后，白天精神确实好很多，上课也不犯困了。现在基本上十一点前都能躺下了。
慢慢来，别着急
至于控制体重，因为饮食和运动都跟上了，体重自然就往下掉了点。我感觉这事儿，急不得，要一点点来，慢慢适应。
这大半年折腾下来，确实挺不容易的。有争吵，有妥协，也有坚持。前几天我们又去医院复查了一次，小明的血压已经降到130多了，医生说情况比以前好多了，让我们继续保持。我悬着的一颗心才算是放下来了一大半。这事儿让我明白了，孩子健康真的没小事，当父母的就得多操心。医生的那些话，虽然听着简单，但真要做到位，那可得下不少功夫。