哥们姐们，今天跟大家唠唠我这段时间折腾肾阴虚的经历。这毛病真是磨人，白天没精神，晚上还燥热睡不口干舌燥的，整个人都快被掏空了。一开始我也不懂这是就知道浑身不舒服，看啥都提不起劲儿。后来去看了大夫，才知道是肾阴虚了，得好好调理。
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大夫给开了点药，我也吃着，但总想着能不能自己也做点毕竟是自己的身体嘛我就开始琢磨，是不是能从吃的上，还有平时的小动作上，给自己加把劲儿。这一琢磨不要紧，还真让我摸索出点门道来，今天就跟大家伙儿分享分享我这几个月的“自愈”实践记录，希望也能帮到有类似困扰的朋友。
我跟“吃”的那些事儿
既然大夫说了是肾阴虚，我就想着得“补阴”。一开始听着玄乎，后来一查，不就是那些滋润、清热的食材嘛我列了个小单子，每天变着花样给自己做着吃。
- 黑芝麻糊：这玩意儿真是我的心头每天早上，我都会泡一杯浓浓的黑芝麻糊，加点核桃粉，搅和搅和就喝了。那香气，闻着都觉得舒服。我坚持了好几个月，感觉头发好像都比以前有光泽了，也不知道是不是心理作用，但总归是好的。
- 桑葚和枸杞：这俩宝贝，我基本是每天都要抓一把泡水喝，或者煮粥的时候放进去。特别是桑葚，那酸酸甜甜的，特别开胃。有时候直接当零食吃，一天下来感觉嘴巴没那么干了。
- 山药和百合：这俩我经常一起炖汤。去菜市场买新鲜的山药，削皮切块，百合也弄点新鲜的或者干的泡发。跟排骨、鸭肉一起炖，那汤头特别鲜美。吃进去暖暖的，感觉身体被滋润了。我大概一周会炖两次，每次炖一大锅，全家人跟着我一起补。
- 鲈鱼和鸭肉：这些也是我常吃的。鲈鱼清蒸，少油少盐，吃着就觉得清淡舒服。鸭肉一般是炖汤或者做老鸭汤，去火滋阴的效果特别反正这段时间，我的餐桌上基本都是这些滋阴润燥的食物，告别了那些辛辣油腻的重口味。
刚开始吃这些的时候，我也没觉得立竿见影。但坚持了一两个月，我发现最明显的就是晚上盗汗的情况少了，口干舌燥的感觉也轻了不少。以前半夜总要起来喝水，现在就算起来，嘴里也没那么难受了。
我的“手头功夫”——穴位按摩
光靠吃还不够，我觉得还得从身体内部刺激一下。我就找了一些中医的书，又问了懂行的朋友，学了几个滋阴补肾的穴位。每天晚上睡觉前，我都会给自己按一按，就当是睡前放松了。
- 太溪穴：这个穴位在脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。我每天晚上泡完脚，就会用大拇指指腹去按揉这里，每次按个三五分钟，感觉酸胀酸胀的。坚持下来，我觉得自己小腿没以前那么容易抽筋了，而且晚上睡觉也更踏实了。
- 三阴交穴：这个穴位可重要了，在小腿内侧，内踝尖往上量四指的宽度，胫骨后缘的地方。我每次按的时候，感觉会比较敏感，有点麻麻胀胀的。我左右脚轮流按，每次大概十分钟。这个穴位对改善睡眠，还有女性的一些问题都挺好的，我按了一段时间，感觉自己手脚都没那么冰凉了。
- 复溜穴：这个穴位在太溪穴往上两寸的地方，具体来说就是内踝尖往上三指，跟腱的前缘。这个我也按，跟太溪穴配合着按，也是按到微微发胀。我感觉按这两个穴位，能很好地调理下焦，让身体有一种热流涌动的感觉。
我按这些穴位的时候，也不是说有多大的力气，就是找准穴位，用指腹慢慢地揉，感觉它发热发胀就对了。而且我给自己定了个规矩，每天晚上睡觉前，雷打不动地按上一轮，风雨无阻。慢慢地，就成了习惯。感觉身体的循环好了，人也更精神了。
食疗加穴位，效果真是没得说
坚持了大概小半年，我感觉自己整个人的状态都完全不一样了。以前晚上热得睡不着，现在能安稳地一觉到天亮；以前白天总是犯困，哈欠连天，现在精神头足得很，工作效率都高了不少；最重要的是，嘴巴不那么干了，小腿也不抽筋了，头发好像也真的没那么容易掉了。
我这人本来也不爱吃药，能通过食疗和穴位按摩来改善，真是再好不过了。我不是医生，我就是把我的亲身经历跟大家伙儿分享分享。这其中的道理，就是坚持。没有一蹴而就的好事儿，都是一点一滴积累出来的。反正我是觉得，花点心思在自己身上，吃得健康点，动动手按按穴位，身体自然会给你一个满意的答复。